Три группы симптомов, обычно встречающихся при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) - это (1) возбуждение, (2) избегание и (3) руминации. Интересно, что эти три состояния тесно соответствуют реакциям на стресс (борьба–бегство–замирание) и нашим реакциям на внутренний стресс (самокритика, самоизоляции и поглощенности собой).

Вместе они указывают на сострадание к себе как здоровую альтернативную реакцию на травму. Доброта\поддержка к себе может оказывать успокаивающее действие на гипервозбужденность. Человечность - это противоядие от того, чтобы прятаться от стыда.

Исследования показывают, что люди, которым не хватает сострадания к себе, скорее всего, имеют критически настроенных матерей, вышли из неблагополучных семей и демонстрируют небезопасные модели привязанности (Neff & McGeehee, 2010; Wei, Liao, Ku, &  Шаффер, 2011).

Эмоциональное насилие в детстве связано с более низким уровнем сострадания к себе, и люди с низким уровнем сострадания к себе испытывают больше эмоционального стресса. Они более склонны злоупотреблять алкоголем или предпринимать попытки самоубийства. Исследования также показывают, что сострадание к себе опосредует связь между жестоким обращением в детстве и последующей эмоциональной дисрегуляцией, а это означает, что подвергшиеся насилию люди с более высоким уровнем самосострадания лучше справляются с неприятными событиями (Vettese et al., 2011).

Эта взаимосвязь сохраняется даже на фоне истории жестокого обращения, текущего уровня дистресса или проблемного поведения (алкоголь, рискованные связи, переедания и т.п.), что позволяет предположить, что сострадание к себе является важным фактором жизнестойкости для тех, кто получил травму в детстве и не только.

Пол Гилберт, ведущий автор терапии, ориентированной на сострадание, отмечает, что люди, пережившие жестокое обращение в детстве, могут легко идентифицировать свои неадаптивные модели мышления (“Меня не любят”) и предлагать альтернативные самоутверждения (“Некоторые люди любят меня”), но что они не обязательно находят когнитивную реструктуризацию эмоционально удовлетворяющей их. Цель CFT - “смягчить\подогреть беседу” .

В пилотном исследовании тренинга сострадательного мышления (CMT; структурированная программа, основанная на терапии, ориентированной на сострадание; Гилберт и Айронс, 2005) пациентов, проходящих дневное лечение в больнице, испытывающих трудности со стыдом и самокритикой, показало значительное снижение депрессии, критике к себе, стыда и чувства неполноценности (Gilbert & Procter, 2006).

Поскольку самосострадание основано на способности справляться со сложными эмоциями без самоосуждения, оно, по-видимому, приводит к более здоровому психологическому функционированию.